Emilia減肥簽到簿

我最近都沒什麼運動，因為節目太多了，

不過跟公司說到除夕前，晚餐都幫我訂燙青菜加醬油就好，

這樣白天我可以吃水果、吃飯、喝沒有麥片的巧克力麥片

我一直都有在用跑步機，只是嫌每天上來寫網誌好麻煩

昨天看到舒跑杯開始報名了，去年沒參加成，今年我一定要跑到

我要報6公里競賽，離現在還有2個月，得努力培養體力和耐力才行

當然趁機減到55還是我的終極目標，不過從上次過年到現在，也減太久了....

都是我太愛吃了，宵夜阿~@@"

9/19 1.5km 30mins 61.9kg

走路減少的熱量http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=52&page=1

照上面網址的說法，我應該是減85大卡

9/20 1.7km 30mins 62.1kg

酷哦!一個月減5公斤http://www.wretch.cc/blog/koreajoy/13429046

不過我照她這樣吃應該不用2天就會昏倒

9/21 1.7km 30mins  ?kg

食物飽足感指數http://www.solohas.com/2008/09/satiety-index.html

橘子怎麼排第4名!我一次可以吞五顆耶!還是我沒有飽足感這條神經orz

9/22 1.7km 30mins 62.1kg

每天最難過的時間在上班前的換衣服，因為肚子一圈整個無法躲藏，

每次時間快到了甚至時間超過也只能向現實低頭，穿什麼衣服都有一圈啦!

一天的罪惡感和懺悔達到最高點，直到出了門...

雖然每天難過還是每天過，所以減了一年還是62kg，悲哉orz

9/23 1.8km 30mins 61.9kg

下班又好想吃東西，吃雞排、吃餅乾，其實也不會餓，只是忙了一整晚回到家很想補償疲勞蟲炸，

每天晚上都在人食交戰，今天拚命喝水後跑去運動算是澆息對餅乾的熱情了，

食物卡路里計算:http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

裡面提到，「告訴自己不是永遠不能吃那些食物，只是以後再吃，」

對我來說還是很難抑制對食物的渴望，尤其冬天一到我就像卡到陰一樣沒辦法控制自己的腦子不去多吃一點orz

9/24 今天是快樂的星期六，因為太快樂了，所以我決定早早洗澡早早睡覺，各位平行時空下的勇士晚安zzz

9/25星期日不運動

9/26 0.3km 6mins

又感冒了不太想動

9/27 1.8km 30mins

流好多汗，鼻水也一直流

9/28 1.7km 30mins

感冒還運動覺得好吃力，不過同事有說我瘦了，故的!

9/29 1.7km 30mins

今天邊看田庄英雄邊運動，因為我把跑步機拖到客廳去了，比較不無聊，但是客廳好熱，感覺要爆炸了。

9/30、10/1、10/2放假

10/3 1.7km 30mins

今天邊看田庄英雄邊運動，時間過得飛快，而且不會悶熱。

10/4 1.7km 30mins

今天我看運動生活化之小撇步http://www.bhp.doh.gov.tw/health100/健康生活動起來.pdf

第35頁提到分批做運動也有效，於是我在吃完中飯之後有慢走了十分鐘，希望肚子會縮小，

結果也流了一身汗

10/5 1.8km 32mins

今天看電視看得太開心，超過30分鐘了還不曉得，算撿到~哈!

 10/6 1.7km 31mins

今天發生很不愉快的事情，其實也還好，並不是什麼很嚴重的事，

但是運動後也沒一起代謝掉，還留在我的血液裡

10/12  4.5mins

10/13  0.6km 10mins

10/22  0.3km 7mins

10/24  1.1km 21mins

10/27  30mins

10/28 30mins 1.7km

11/10 30mins 1.6km

11/14  40mins 2.3km

天阿!舒跑杯就這禮拜天耶!我還吃胖了1公斤! 

11/15 30mins 1.7km 62kg

買了一件連身短裙，但是穿出去怕被笑腿粗，我把它掛在衣櫥前警惕自己快瘦到58kg吧，那是喝喜酒要穿的，可不要肥嘟嘟的見老同學阿!

11/16 30mins 1.7km

原來不只我胖了，同事也胖了，吃到飽真的壞是東西，叫人又愛又恨

11/17 44mins 2.3km 61kg

看來我的新陳代謝還是不錯的，趁現在快運動!

11/18 40mins

好像快感冒了

11/19

今天去拿了運動衫和號碼牌，我很想跟工作人員換3公里的就好，因為我很怕跑最後一個，超丟臉的@@

11/20 48:08 6km

終於跑完了，好感動，因為5點半冷死人竟然要起床，因為外面風好大還穿短袖騎車好想繳人，因為跑到一半膝蓋舊傷又痛起來，不過，真的好爽^o^明年再來一次吧，我要把膝蓋顧好一點。

每次遇到阿火獅總是讓我感觸許多

要脫離貧窮，要靠知識，要認真

沒有偶然的成功只有拚命和努力

我沒有富裕的身世，沒有亮眼的學歷，沒有靠山

但是我很想要有

我也只能做我自己的靠山

我想運動20分鐘不是沒用而是我吃的也不少，看不出來有減重到，但是運動1小時的效果真的立竿見影耶!

日期  里程(KM)  卡洛里    美腿機(次)   拉筋板  體重   卡洛里累積  

5/18      1.2       102            V            V      62.2        2500.7

5/17      1.2       104.5            V          V             2498.7

5/16      1.2       100            V             V                 2394.2

5/15      1.2       100            V             V                 2294.2

5/13                    70            V             V      61.5     2194.2

5/12       1.2        100          V             V      62        2124.2

已經連續加班2週，實在是很不爽，雖然是在家加班....

日期  里程(KM)  卡洛里    美腿機(次)   拉筋板  體重   卡洛里累積  

5/9       1.2        100          V             V      62        2024.2

天阿!又回到62了，才一個母親節就胖一公斤，情何以堪阿~

5/6       0.8          70          V             V      61        1924.2

5/3       1.2        100          V             V      61.5     1854.2

5/2       1.2        100          V             V      61.5     1754.2

因為肚子太大圈，開始增加呼拉圈運動，目前我房間的運動器材就

剩搖搖板躺著，其他都派上用場了

4/28     0.6          50          X             X      60.9     1654.2

4/27     1.2        100          V             V      61.5     1604.2

日期  里程(KM)  卡洛里    美腿機(次)   拉筋板  體重   卡洛里累積

4/26      1.2        100          V             V     61.5     1504.2

4/25      1.2        100          V             V        ?         1404     

4/21      1.2        100          x             x        62     1304.2

今天心情不佳，腳步移動得很快，而且忘了美腿機和拉筋板

4/20      1.2        100        20             V        ?      1204.2

運動一開是很無聊的，等到卡洛里顯示到90幾的時候才會轉high

4/19      1.2        100        20             V        62    1104.2

為了不讓同事專美於前，我得好好減肥減重

日期  里程(KM)  卡洛里    美腿機(次)   拉筋板  體重   卡洛里累積

4/18      1.2        100        20             V        62    1004.2

4/12       1.2       100       20             V         61      904.2

4/10       1.2       103       20             V         ?         804.2

原來我是陰性肥胖，很容易疲勞，難怪那麼懶~哈

4/2         1.2   100.1         20            V      62.2     701.2

4/1         0.6     50.1         20            V      62.5     601.1

3/29       0.6       50           X             X        ?           550

今天很冷，為了讓身體暖和才跑去運動，有效

3/28 趕回來上班，去你的又風又雨的墾丁

3/27 我在墾丁好大的風，馬的也太大了吧!

3/26 我在墾丁好大的風

3/25 整理行李!明天要逛墾丁大街，運動暫停~

每次運動100卡，以500卡為一回合，到第十五回合的時候我應該

會減掉1公斤，不過我經常熱量攝取低於一日所需，應該會更快減掉，

希望下半身能減多一點，我的臉不適合再瘦下去了>~<

日期  里程(KM)  卡洛里    美腿機(次)   拉筋板  體重   卡洛里累積

3/24    0.6        50.1       20               V    61.8        592.7

今天亂吃一通:香蕉、芋粿、沙淇瑪、紅豆餅、大亨堡、麻辣臭豆腐、香蕉再1根