早上便看透會下整天的雨

9:10上車開始踩，很神奇的今天踩了10分鐘就開始頻頻看時鐘想下車

還好民視購物台總是能吸引我的目光

眼看來賓愈說愈起勁，腳踩愈快愈大力

終於讓我平安順遂的完成1小時的瘦身旅程

下車之後趕快上網搜尋【無痕健康刮痧板】

天價的要1400摳，阿娘喂，等你跌到999我再理你

今天雨下得很充實，很多人都流走了

感謝老天爺的保祐，讓我很平安

肚子也充實了一整天

唉= =

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個人分類：健身車vs拉筋板

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Aug 08 Sat 2009 14:53
明天別下雨，我要騎卡踏車去大坑

今天成功的踩健身車一小時

這要歸功於發明電視機的人

特別感謝編劇寫出讓我忘神運動的劇本

還要感謝媽媽

在我努力消耗熱量之後

買了一份二片土司夾蛋夾火腿加沙拉的早餐給我

因為運動完太好吸收中元普渡的餅乾也來配早餐

唉= =

emilia1981 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：健身車vs拉筋板

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Aug 07 Fri 2009 11:02
這輩子一定要瘦到55公斤

今天颱風大放假，我打開大門讓狂風陪我健身

老娘花容失色的問我為什麼打開門

沒辦法~~胖子怕熱~

配合呼吸，慢慢的踩健身車，整個就是慢~慢~慢~

我踩了出世以來的一小時

本來連5分鐘都不到

我感動到去吃一包餅乾和一顆芭樂

唉= =

引用知識問題 | 已解決

知識問題 |

騎健身車做有氧運動

發問者：

寶弟 ( 初學者 5 級)

發問時間：

2008-10-09 15:16:30

解決時間：

2008-10-09 22:22:51

解答贈點：

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回答：

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網友正面評價 100% ( 共有 7 人評價 )

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大家好!我於上個月9月中旬購買了一台健身車,因為我的體重有115.2公斤,跑步的話不到10分鐘腳就很痛了..所以買了這台健身車做運動,我開始強迫每天晚餐要在7點前吃完,炸的盡量不碰..一天三餐吃的熱量加起來大概沒有超過一千五吧! 當然久沒運動的我剛開始早晚騎30分鐘再慢慢的延長時間我那台健身車有八段阻力 1~3騎起沒有什麼阻力我很喜歡這樣騎比較不累也可以較持久~~
以下有幾個問題想請教~
1.阻力越大消耗的卡路里越多? 我都騎1段2段而已平均騎80分鐘
上面的儀表卡路里消耗大約就有1000卡是真的嗎? 還是1000卡
得用8段的阻力才會達成? 畢竟阻力調多少?表本身也不知道...
2常聽到要消耗熱量每分鐘心跳要130下持續20分鐘以上才會開
始消耗熱量...我平常時速平均都是2X公里算是慢慢騎..心跳值
那裡都是顯示90~100吧..我如果硬騎到心跳130的話..大約撐不
到30秒吧...所以心跳跳多快真的如此重要嗎?
3.剛開始頭一個星期騎車都汗流浹背的..現在我平均騎2個多小
也不流任何一滴汗..那這樣還會燃燒嗎? 還是流不流汗根本就
無所謂?(有時候會開電風扇冷氣)
4.我運動到現在時間大約快一個月了,也從來沒有在晚上7點之後
吃任何東西除了喝水目前的體重是109.2公斤,還沒運動前體重
是115.2公斤(我前幾天買新的電子體重計)..所以體重有下降.
也不確定到底是改變飲食的關係,還是運動佔大部分..畢竟我騎
不會累也不會喘大腿也不會痠痛..這樣真的有運動效果嗎?!
PS.請不要向我推銷減肥產品..因為我想靠自己瘦下來.....

最佳解答

發問者自選

回答者：	Cathy ( 專家 5 級 )
擅長領域：	英文 \| 其他
回答時間：	2008-10-09 17:33:03

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讓我來幫你吧,我就是一個今年要畢業的營養系學生,我大概簡單的說就好

首先我要稱讚你的減肥方法是選對了!!!沒錯!!! 就是要運動, 不要亂吃藥, 甚麼健康食品....

1. 基本上,阻力越大,的確是消耗越多卡洛里, 因為你費的力氣相對也是越多, 不過我建議不要過勞, 運動時間久+強度中等就好

2. 心跳是一個指標沒錯, 可是確不是絕對!!! 就像我上題所說, 運動時間久, 最好一次一個小時半至少, 不需要運動到虛脫, 中等強度就行, 況且你剛剛開始, 不要太勉強

3. 這是非常好的現象, 代表你進步很多, 放心~你依然有在消耗熱量, 流汗是身體為要將體溫降低而有的一個反應, 而不全代表你運動量的大小, 有些人散熱機能很強, 他們可能運動時流汗很少, 這試不一定的

4. 體重有減輕很好, 可是記住千萬不要極端!!! 一個星期最多一公斤, 太多對身體有傷害, 這是要慢慢來的, 你的瘦是因為運動+飲食, 兩者缺一不可, 我給你的運動建議是: 有運動就很好, 可是, 你可以去戶外嘗試著不同種類的運動, 不需要運動到筋疲力盡, 或是全身痠痛什麼的, 可是最好是有流汗...然後適當補充水分...

我感覺你吃的太少, 一天至少要1500Calories, 不然身體會缺這缺那...很不好, 1500Cal已經很少了, 多吃蔬菜水果, 一天至少兩種水果+三種蔬菜 (~四種水果+五種青菜), 三餐一定要吃, 特別是早餐, 絕對不要斷食或是少一餐兩餐

總有一天會成功...而且你的體能會變很好, 真是一箭雙鵰